dzięki wielkie za pomoc. Opowiedz nam cos wiecej o twojej przygodzie z KB. Jak dlugo trwa? Traktujesz to powaznie czy jako zabawe? Silownia ma byc uzupelnieniem treningow KB czy jak? Brzuch ćwiczy się na końcu. a czy nie jest lepiej ćwiczyć na zmianę np: biceps,brzuch, nogi, biceps, brzuch, nogi, biceps... ? wydaje mi sie że podczas kiedy [...]
Mięśnie brzucha stabilizują sylwetkę i pomagają utrzymać właściwe ułożenie ciała w wielu ćwiczeniach. Więc ćwiczenie brzucha na początku treningu powoduje osłabienie tych mięśni, co za tym idzie większe ryzyko kontuzji i dyskomfort w kolejnych ćwiczeniach... Dlatego brzuch lepiej ćwiczyć na końcu sesji. A to co mówi instruktor nie zawsze musi być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: ćwiczyłem niecałe 5mc, jednak było to przed wakacjami, od wakacji niestety zaniedbałem wszystko Obwód pasa: 79cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej miałem gainera olimpa 4kg Stosowane wcześniej [...]
Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? TAK Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? NA BARKI!! http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas Dipsy? To te pompki na drążkach? NA PORECZACH Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha BARKOW NIE BRAKUJE [...]
syf tam jest taki łepek mądry że w jeden dzień ćwiczeń robi 4 partie mięśni:( ale tam nic ciekawego nie ma. A co ty dobrze ćwiczysz każdą partie mięśni??? weż mi napisz tylko co w jaki dzień ćwiczyć nie musisz mi pisać ile serii i jak tylko napisz mi to w jaki dzień co
[...] Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda "wode na swoj mlyn"... Sluchaj FRUGO: 1) najpierw zacznij cwiczyc - powod - bez treningu nie urosniesz 2) jednoczesnie naucz sie odpowiednio jesc - powod - bez jedzenia masy nie zbudujesz 3) potem zacznij i naucz sie stosowac [...]
[...] nie Fedor Emelianenko tylko jakis szczeniak albo menel jezeli jest to grupa zgrana oprychów to nic ci nie pomoże nawet mistrzostwo w tych wszystkich stylach - nie kazdy moze cwiczyc bo najzwyczajniej w swiecie swoje najlepsze lata i wysportowanie ma juz za sobą a chce się nauczyć bronić - wojskowi poza treningiem walki wręcz odbywają jeszcze [...]
elegancko. Ja cwicze 1 rok z przerwa w wakacje bo akurat nie moglem cwiczyc i mam nadzieje ze tez bede mial za rok taki progress :D Wrzuce fotki jak zrobie rzezbe bo narazie zalany jestem nie ma sie co chwalic :D Brzuchol od piwska odstaje ^^
No ogolnie gora jest ok jak na 2 lata dobre swiatlo poprawia definicje itd.W dobrym swietle wszystko widac zaj**iscie na zdj sam jestem tego przykladem bo wczoraj sobie ogarnolem dobre swiatlo i o niebo lepiej jak np z rana przy pelnym sloncu.Ps a co do nog to bociek jest chyba ze je zaczeles je cwiczyc porzadnie %-)
--> BladeMaster Dzięki, ale ja przecież ćwiczę właśnie to, co wypisałeś i efekty są mizerne. ja bym znalazl ogarnietego fizjo, takiego, ktory ma stycznosc z treningiem silowym;-) zeby spradzil noge i ocenil na ile to sa ograniczenia strukturalne, a ile siedzi w Twojej glowie;-) mialem na silowni kobiete po skreceniu stawu kolanowego, gdzie [...]
a co ma twarz do genów odp za sylwetkę? ja rozumie ze 3/4 amerykańskich nastolatków grających w fa ma śliczną buzie i wyglądają jak pudzian wersja light, ale to nie tak w relnym świecie jest... a na szyi to nie medal, ino talizman, ochrani go przed siłami nieczystymi... trzeba było mniej ćwiczyć a supernatural oglądac - by wszyscy wiedzieli...
a co masz z kolanem? bo ja mam tak że generalnie moge ćwiczyć nogi ale ścięgno łączące kolano z 4głowym mnie na******la jak robie ponad 100wką, no ale robie z bólem :D lekarz powiedział 8 tygodni off ****a dało
Masz opcję ćwiczyć, nawet nie wiesz ile. Albo miejska strefa fitness, przedwczoraj się tak zajechałem robiąc pompki na pierścieniach, drążek, poręcze i wykroki, że jeszcze dzisiaj ledwo się ruszam. Pokazała mi ta sytuacja gdzie mam braki i dokładanie ciężaru to nie jedyna droga. ok wiem o co Chodzi,poki co jestem chory i 3ci tydz w domu siedze , [...]
[...] nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce tylko dotyrac troszke brzuch i poprawic klatke. Juz wiem jak cwiczyc dolny srodek wiec progress powinien jakis stopniowy powinien byc. Jak tam ze 3-4 kg wpadna to sie nie pogniewam, ale nie spieszy mi sie z ta masa tak jak kiedys. :)
Jesli macie jakieś konkretne zastrzeżenia do tego planu to piszcie co mam zmienića nie że jest do dupy .Krytykowac jest łatwo poprawcie go z łaski swojej żeby był dobry a nie tylko krytykujcie moja prace (napisałem już kilka planów czytałem wiele postów jak układac i wszystko źle ).Jeszcze raz was prosze poprawcie ten a nie każcie ćwiczyć mi [...]
jeszcze raz dokładnie przeczytałem wszystkie ćwiczenia które mam robić. to tak: na nogi zamiast E robiłem E1, ale zrobiłem prawidłowo 6 seri po 5 pow więc już nie będe się cofać do E. na klatkę robiłem niedokładnie co mi dwa razy ułatwiło zadanie ;/ na brzuch też sobie ułatwiłem. k2 nie wiedzialem gdzie i jak ćwiczyć przez co zawaliłem ćwiczenie( [...]
MojeImie No to właśnie to co piszesz to jest oddychanie przeponą to samo co Lafay każe ćwiczyć :) A o napinanie mięśni i zwolnione tempo to dokładnie o to mi chodziło że pomaga ono w tym. Po prostu np. przy pompkach próbujesz przebić dłońmi podłogę... :D No jest to oddychanie przeponą, tyle, że nie oddychasz nią po prostu tylko próbując wydychać [...]
samymi cwiczeniami na brzuchj raczej duzo tłuszczu nie spali- troszke moze spać poprzez to- ze zaczął je ćwiczyc. ale nie wymagajcie zbyt wielkich cudów. Nie ma co kombinowac dieta z ujemnym bilansem, trening aerobowy + wiecej białka albo antykataboliki i mozesz dodac spalacz jakis. pzdr/
Dzień dobry! Może to głupio zabrzmi ale dla mnie to ważne i myślę, że ktoś będzie w stanie mi pomóc. Otóż moja rottweilerka zerwała więzadło krzyżowe przednie w sierpniu 2006 roku. Pod koniec sierpnia miała robioną rekonstrukcję więzadła krzyżowego metodą zewnątrztorebkową. Wszystko było ok. Po 3 miesiącach zniknęła calkowicie kulawizna. Suka [...]
[...] w jego jakiekolwiek kompetencje, chyba ze to Ty zle rozumujesz co on mowi. I jak juz wspomnialem wczensiej to wedle tej teorii rob codziennie porzadny trening nog i odezwij sie za 2 tygodnie z rezultatami. Tylko tak sie zastanawiam w takim razie kiedy cwiczyc wszystkie partie skoro kazda musisz codziennie "zaliczyc"? Nie lada wyzwanie.
omnadren_250 i Metanabol
